jak cwiczyc

Czyli jak utrzymam wage 60 kg lub więcej i zaczne ćwiczyć i po siłce uzupełnie karorie to bendę miał jakieś większe efety ?

Wy*** te rekawiczki! Jak sie przyzwyczaisz do rekawiczek to pozniej bedziesz an nie skazany bo nie bedziesz mogl cwiczyc bez (beda cie nadgarstki napieprzaly). Co do bolu to mysle ze dzien czy dwa odpoczynku i ci przejdzie tez tak mailem kilka razy pozdro

[...] i konsultacji lekarza sam więcej krzywdy sobie możesz zrobić niż pożytku trenując bardzo intensywnie. Oczywiście możesz ćwiczyć na siłowni ale nie z takim celem jak np. masa , jesteś dzieckiem a masę mięśniowym zdobywa się gdy organizm jest już ukształtowany. W Twoim przypadku możliwa jest lekka ogólnorozwójówka na siłowni 1-2 razy [...]

ja zaczelem cwiczyc jak mialem 16 lat

Wszystko się da tylko trzeba przede wszystkim determinacji w treningu i diecie.Napisz coś poza tym że grasz w kosza bo to nic mi nie mówi, Staż,sprzęt itp. Poczytaj to bo widzę,że arytkułów to ty masę przeczytałeś http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ułóż sobie trening i daj do sprawdzenia, zaś w innym dziale daj do sprawdzenia dietę. Mała dygresja [...]

Odzywki tylko jak mowie Ale nic nie zdzialasz bez porzadnego posilku po trenie typu ww zlozone + bialko Pozatym cala dieta ma byc dobra bo inaczej nie ma sensu cwiczyc

Ćwiczyć zawsze jest sens nawet jak dieta całkiem kuleje. godlike73 spróbuj twaróg zmieszać z tuńczykiem i do tego dodać chleb

dieta i trening zmien cwiczenia stosuj progresje i to tyle w temacie xD albo zacznij cwiczyc na sile jak ci tak mocno zalezy Zmieniony przez - maciekvas w dniu 2009-07-22 23:43:11

No właśnie, przez pryzmat ich stosunków. Inaczej, bo ja chyba wiem do czego dążysz i się nie dogadaliśmy. Nie zmienisz "startowego" typu somatycznego. Czyli jak ktoś jest endo, ale schudnie to zmieni typ somatyczny na ekto-endo. Ale gdy przestanie ćwiczyć wróci do endo, bo to jest jego typ startowy, ten zdefiniowany w genach. O to Ci chodzi? Tak, [...]

@ koks4444 Szkoda że nie poczekałeś na odpowiedz od mnie, byłem bardzo pochłonięty pracą i nie wyrobiłem się żeby Ci odpowiedzieć za co z góry przepraszam. Ale masz w sumie racje nogi same sie nie zrobią i trzeba na czymś ćwiczyć. Daj znać czy stacja pasuje jak nie to mogę Ci zaproponować HZ3 w fajnej cenie. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Oczywiscie dobra diete :) A jak bys zaczol cwiczyc, ewentualnie jakies odzywki, ale to nie odrazu. Wtedy moglbys nabrac odpowiedniej wagi do swojego wzrostu. Ale patrzac na twoja wage i wzrost, moge powiedziec ze jestes raczej Ekomorfikiem.

To nie musi być piasek może być np ryż ;) Ale tak jak wcześniej było napisane wystarczy ćwiczyć na siłowni, byleby nie używać żadnych pasków czy rękawiczek.

[...] waga stoi w miejscu (niższe kcal nie pomagają) w takich wypadkach stosujemy cheat day (ekto, mezo) reefed day(endo). Co to stagnacji mięśni to sądze że na redukcji nie zbyt, jak jesteś na deficycie to malejesz, wtedy najważniesze jest żeby utrzymać siłe i mięśnie z końca masy (czyt. trzymać makro i ćwiczyć). Zmieniony przez - PitiSLU w dniu [...]

DO tej pory jadłem co popadnie i nie Miałem problemów a teraz jak zaczołem ćwiczyć tka nagle taka oponka się zrobiła ; (. Okey dzięki SOG A o co chodzi z tym ,,5 obwodów'' :D? Zmieniony przez - ShotBullet w dniu 2013-01-28 22:02:44

Dodam że mam skoliozę i hiperlordozę i nie mogę ćwiczyć na stojąco chce maksymalne przyrosty w barkach bo mam jak strach na wróble.

niedawno tez zastanawialem sie nad takim polaczeniem, jak ktos niema zadnej alternatywy sw w swojej miejscowosci, czy to niebedzie zle polaczenie, boks wiadomo doskonale dopracowane rece, ale tkd ? czy cwiczenie tych 2 sw ma sens, zaznaczam ze niecwiczylem tkd ale tam chyba nietrzyma sie gardy podobnej do bokserskiej wiec troche dziwnie tak [...]

jedni mowia jedno drudzy drugie..to w koncu jak mam cwiczyc?? zalezy mi bardzo by to wyrownac

jednym słowem chce cwiczyc to co hannibal for king,i czy do takich cwiczeń też potrzebuje białka,jak np taki robert burneika który ćwiczy na mase?

nigdzie nie napisalem ze sie zalewam tluszczem!!! z moja dieta mysle jest wszystko ok, przynajmniej sie staram bez zadnych wyliczen jest odpowiednio. koleszka zalatwil mi rozpiske od goscia co ma silownie i jest instruktorem i bylo w niej zeby cwiczyc biceps z tricepsem. jak chcecie moge wam podac cwiczenia.

No cóż jak mówili poprzednicy aeroby, aeroby i jeszcze raz dieta. A co do ćwiczeń to np. (ćwiczeć jest dość dużo, to te najbardziej popularne) wyciskanie sztangi (najlepiej ze zmianą kąta oparcia ---> wtedy pobudzasz różne mięśnie), rozpiętki, wyciskanie sztangielek, pompki (tu widziana jest różnorodność: klasyczne, na podwyższeniu, szeroki, [...]